#103 Knowledge to Go

The Procrastination Equation van Piers Steel

Werk je momenteel aan een groot project waar je enthousiast over ben?

Dan heb ik nu een van de beste motivatie tools van deze eeuw voor je.

De motivatieformule

Hij is echt goed. 

Een vooraanstaand onderzoeker genaamd Piers Steel deed een meta-analyse van heel veel artikelen over de wetenschap van motivatie. Hij bedacht een formule om de motivatie vast te leggen, zodat je “kunt stoppen met dingen uit te stellen en dingen voor elkaar kunt krijgen”!

De formule is als volgt;

Motivatie = verwachting x waarde / impulsiviteit x vertraging

Het eerste onderdeel is Waarde, (ook bekend als verlangen). Denk: wil je het ECHT ECHT ECHT heel graag? Vind je het echt heel leuk?

Geweldig. Waarom?

Daarna heb je Verwachtingen (ook bekend als vertrouwen). Geloof je echt (!) Dat je het kunt creëren. Zo ja, geweldig. Als dit niet het geval is, kalibreer dan je doel opnieuw, zodat je het wel gelooft. Je hoeft natuurlijk niet enthousiast te zijn als je iets zoekt waarvan je niet eens denkt dat je het kunt creëren! (Dat is natuurlijk een geweldige manier om motivatie te verliezen – en daarom is dit zo’n belangrijk onderdeel van je vergelijking!)

Oké. Dat is onze wiskundige teller. Wil je een hoge motivatie? Maak dan van je verlangen x je vertrouwen een ECHT grote waarde. Als je naar iets heel erg verlangt en je gelooft in jezelf dat je het kan creëren dan is je motivatie het hoogst.

Nu zijn we klaar om de dingen aan te pakken die onze motivatie zullen wegnemen.

Ten eerste, impulsiviteit. Raak je vaak of snel afgeleid? Word je impulsief en verslavend afgeleid van het doen van Diep Werk gedurende de dag? Of word je steeds afgeleid door het nieuwste en beste glimmende idee dat in je opkomt? (Dat is (een van) mijn grootste zwakte (n), trouwens: te veel goede ideeën.)

Vraag: Hoe kan je jouw impulsiviteit VERMINDEREN terwijl je jouw focus VERMEERDERD? Voor mij is het opnieuw inzetten op minder tijd voor films en series en nieuws. 

Phil Stutz zegt: “Negeer alle andere ideeën. Wees bereid om bijna dom te zijn in hoe je dit aanpakt.” 

En dan hebben we nog het onderdeel vertraging. Als jouw doel over een jaar is (zonder kleinere mijlpaaldoelen), zal je nooit de topmotivatie behouden. We moeten heel veel micro-wins creëren. Dat doe je door van VANDAAG en elke dag daarna een meesterwerkdag te maken.

Bepaal af en toe wat belangrijk is en WIN! WIN! WIN! Elke dag de hele dag opnieuw.

Dit alles leidt ons naar de microles van vandaag.

Wat is tegenwoordig je nummer 1 belangrijkste doel? (Opmerking: nummer EEN. Niet tien. Of vijf. Of zelfs twee of drie. EEN.)

Haal een blanco vel papier tevoorschijn of gebruik ons ​​werkblad. Werk de formule uit.

Motivatie = verwachting x waarde / impulsiviteit x vertraging.

En focus je dan op de taak tegemoet.