#152 Knowledge to Go
Tijdens onze laatste training hadden we een kort gesprek over slaapefficiëntie terwijl we een (nacht)licht schijnen op hoeveel slaap je WERKELIJK krijgt.
7 uur per nacht in bed en denk je dat je het goed doet?
Nou, ik vind het vervelend om je het nieuws te vertellen, maar… uh…
a) 7 (of 8) uur per nacht in bed liggen, betekent NIET dat je daadwerkelijk 7 (of 8) uur per nacht slaapt.
b) Door routinematig minder dan 6 of 7 uur daadwerkelijk te slapen, VERDUBBEL JE HET RISICO OP KANKER!!!
Ben ik weer aan het CONFRONTEREN? Ik deel deze statistieken omdat ik om je geef
Vandaag wil ik het hebben over WAAROM we zo weinig slapen.
Ik begrijp dat onze samenleving raar is en dat we denken dat het normaal is om laat te eten en laat te werken en miljoenen jaren van evolutie te schenden door onszelf tot diep in de nacht te overprikkelen.
En ik begrijp het feit dat de meesten van ons niet zo enthousiast zijn om op tijd naar bed te gaan .
Voor degenen onder ons die de “verplichte” dingen doen en DAARNA thuiskomen en blijven staren naar hun telefoon en/of binge kijken op Netflix vraag ik: ECHT?
Ik bedoel…
ECHT?!?
Slaap is misschien wel het belangrijkste dat we ECHT nodig hebben. Dit deel van ons leven verbeteren moet onze grootste prioriteit zijn. Het feit is dat we anders een slechte ruil doen.
90% van de mensen checken voordat ze gaan slapen hun telefoon. Hoevaak per dag kijk jij naar je e-mail? Berichten in sociale media? Nieuws? Tv shows?
Het lijkt duidelijk dat we hier iets mee moeten doen. Dit zijn mijn tips:
a) Het verband leggen tussen die slechte gewoonten en ons energieniveau de volgende dag/ons algehele welzijn; en…
b) Zorg ervoor dat de reden om op te staan met een energiek gevoel aanzienlijk groter is dan je reden om op te blijven en jezelf te verdoven.
Dat is de microles van vandaag.
Wat is jouw reden om morgen op te staan en je super energiek te voelen?
Laten we ervoor zorgen dat dit (minstens) 10x groter is dan je reden is om vanavond op te blijven en jezelf te verdoven.
Laten we, zoals altijd, onthouden dat we met een JA die groot genoeg is voor wat belangrijk is, het een stuk gemakkelijker is om “NEE!” te zeggen tegen alle dingen die dat niet zijn!!!
JA?!?
