#39 Knowledge to Go

Anxiety Free – Boek van Patrick McKeown

Patrick is een van ‘s werelds toonaangevende experts op het gebied van optimale ademhaling.

In een interview met mijn coach, maakte hij een heel interessant punt. Hij zei dat we ons hele leven op school leren denken, maar dat we nooit hebben geleerd hoe we moeten STOPPEN met denken.

Feit is dat de meeste van ons “denken” helemaal niet denken is. We herhalen gewoon dezelfde onproductieve gedachte keer op keer.

Check dit: volgens een onderzoek op een Amerikaanse Universiteit USC heeft de gemiddelde persoon 70.000 gedachten per dag. En volgens sommige experts is 80-90% van die gedachten nutteloos.

Dat is gek. (Letterlijk.)

Het is ook erg aanmoedigend. We verspillen een hoop energie aan het draaien van onze mentale wielen – waardoor we meer stress, angst en vermoeidheid veroorzaken, terwijl we onze prestaties en ons welzijn verminderen. (Geen winnende combinatie.)

Het is dus een heel belangrijke vaardigheid om te leren STOPPEN met denken.

Patrick’s #1 tip over hoe je de kunst van het niet-denken onder de knie kunt krijgen?

Ademen

Adem specifiek door je neus. Diep (maar licht!) In je middenrif.

Een van Patrick’s grote ideeën waar we het in een andere microlessen over zullen hebben, is het feit dat we allemaal veel te veel ademen – wat, paradoxaal genoeg, de hoeveelheid zuurstof die in onze cellen vrijkomt, vermindert.

Voor nu: adem door je neus. Diep. Maar toch lichtjes.

En, ahhhhh …

Onze geest is vertraagd. Al die verspilde energie wordt terugverdiend.

Overigens zijn twee andere manieren om dat mentale geklets te stoppen. Richt je aandacht op je lichaam. En de laatste tip van Patrick? Dompel jezelf onder in het huidige moment.

Laten we productief nadenken wanneer dat gepast is. En dan heel goed worden in het uitschakelen van de hersenen.