#52 Knowledge to Go

The Road to Sparta – BOEK van Dean Karnazes

Laten we het hebben over het thema beweging-is-goed voor jou. En laten we het hebben over hoe Michelle Segar hier naar kijkt.

Misschien weet je het al. Maar Michelle is een van ‘s werelds meest vooraanstaande onderzoekers op het gebied van het daadwerkelijk DOEN van de dingen waarvan je weet dat ze goed voor je zijn.

In haar boek No Sweat vertelt ze ons dat we de hele dag “kansen om te bewegen” moeten vinden. Haar klanten verkorten dat graag tot OTM’s (Opportunities to Move) ofwel mogelijkheden om te bewegen.

Als we onze triljoenen cellen gelukkig willen maken zodat we kunnen stralen met een dieper niveau van energie en enthousiasme, doen we er verstandig aan om de hele dag naar mogelijkheden om te bewegen te zoeken.

Het gaat om de simpele dingen. Ze zijn zo alledaags dat ze niet sexy zijn en zelfs zo onbelangrijk lijken dat we ze gemakkelijk over het hoofd kunnen zien.

Dingen zoals zo ver mogelijk van de winkel (of sportschool of wat dan ook) parkeren, zodat je nog een paar stappen naar je bestemming moet lopen. Of, nog beter, je auto thuis laten en gewoon naar de winkel lopen. De trap nemen in plaats van de lift kiezen.

Of, als je eenmaal in de winkel bent, gebruik dan een winkelmandje in plaats van een winkelwagentje. Het gaat allemaal om hele kleine kansen om te bewegen.

Of… als je echt all-in wilt gaan en net als Dean Karnazes als een van de 100 fitste mensen aller tijden wilt zijn, kun je van het vinden van kansen naar de hele dag bewegen gaan, tot in feite elke dag te trainen.

In een interview vertelde The Ultramarathon Man Dean aan mijn coach dat hij op deze manier zijn leven leidt. Blijkbaar deed hij nog net voor het gesprek met mijn coach een snelle (12 of 14 minuten) intervaltraining met hoge intensiteit. En hij was van plan om direct nadat gesprek nog een mini-workout te doen. Eenvoudige opeenvolging van burpees, pull-ups en sit-ups.

Dat doe hij de hele dag door. Elke dag opnieuw.

Die focus op het bewegen van zijn lichaam heeft hem in staat gesteld om het schijnbaar onmogelijke te doen, zoals 350 mijl achter elkaar te rennen en 50 marathons in 50 Amerikaanse staten in 50 dagen te doen. (Wauw.)

Dus de microles van vandaag is:

Ga elke moment en elke dag op zoek naar kansen om te bewegen of kansen om te trainen.