#76 Knowledge to Go
Solving the Procrastination Puzzle van Timothy A. Pychyl
Tim Pychyl is een van ‘s werelds toonaangevende autoriteiten op het gebied van de wetenschap over het overwinnen van uitstelgedrag. Hij heeft dit geweldig boek geschreven.
Een van zijn grote ideeën is het feit dat, hoewel de woorden, ”Doe het gewoon!” Of zoals Nike het zo mooi zegt, Just Do it, erg cool klinkt, het is niet altijd de beste motivatietactiek als je je een beetje overweldigd voelt of twijfels hebt over dat je het wel of niet kan ‘doen’.
Een veel betere slogan is:
“Ga gewoon aan de slag !!”
Maak je geen zorgen of je er klaar voor bent of niet. Begin gewoon!
En weet je wat? Je kansen dat als je eenmaal begonnen bent, om je taken af te ronden, zijn een stuk hoger dan wanneer je met je duimen zit te draaien, en aan het stressen bent of je het wel of niet voor elkaar kunt krijgen.
Ik dacht aan dit idee terwijl ik me afvroeg of ik een ambitieus doel kon bereiken dat ik mezelf had gesteld.
Kleine (zeurende) stem in mijn hoofd: “Ik weet niet of ik echt kan slagen in dat doel!”
Andere kleine (wijzere) stem in mijn hoofd: “Kerel. Ga gewoon aan de slag en ga door! “
Tal Ben-Shahar volgt dezelfde aanpak. Hij noemt het zijn “5-Minute Ramp Up.” Op die ochtenden dat hij zich niet geïnspireerd voelt om te schrijven, concentreert hij zich niet op het grote plan dat hij wil doen en of het hem wel of niet zal lukken. Hij zegt gewoon tegen zichzelf dat hij moet beginnen.
5 minuten. Dat is het.
En raad eens? Zodra hij eenmaal is begonnen, treedt de eerste bewegingswet van Newton in werking en bam! Meneertje motivatie is in het huis en hij doet het uitstekend!!
De oprichter van Spartan Race, Joe De Sena verteld ons hetzelfde in een andere context. Hij zegt dat het moeilijkste deel van een Spartaanse race, niet de race zelf is. Het is opkomen dagen bij de startlijn.
En dus gaan we weer…
De microles van vandaag is. Ben jij iets aan het uitstellen?
Begin gewoon!
En je zal zien dat je het gewoon gaat doen.
