#8 Knowledge to Go
Tiny Habits – Boek van BJ Fogg
Het proces van gedragsverandering onder de knie krijgen is misschien wel DE belangrijkste vaardigheid die we in ons leven kunnen verwerven – voor onszelf en voor onze families, collega’s, klanten, enz.
Je zou ZEER sterk kunnen pleiten dat dit onderwerp bovenaan je lijst van belangrijkste onderwerpen moet staan.
Deze formule komt zo uit het boek Tiny Habits van BJ Fogg.
BJ Fogg is DE man waar alle andere aspirant-gedragsdeskundigen naartoe gaan.
Een leuk weetje van BJ Fogg is dat zijn voormalige studenten Instagram hebben gemaakt.
Het boek Tiny Habits gaat over kleine veranderingen die alles veranderen. Dit boek is absoluut een aanrader.
Dit is wat BJ Fogg over gedragsontwerpen te zeggen heeft: “Je kunt je leven veranderen door je gedrag te veranderen. Dat weet je. Maar wat je misschien niet weet, is dat slechts drie variabelen dat gedrag bepalen.
Het Fogg-gedragsmodel is de sleutel om dat mysterie te ontrafelen. Het vertegenwoordigt de drie universele gedragselementen en hun relatie tot elkaar. Het is gebaseerd op principes die ons laten zien hoe deze elementen samenwerken om elke actie te stimuleren – van het flossen van een tand tot het lopen van een marathon.
Als je eenmaal het gedragsmodel begrijpt, kun je analyseren waarom een gedrag zich heeft voorgedaan, wat betekent dat je gewenst gedrag met het model kan ontwerpen voor gedragsverandering bij jezelf en bij anderen. De meeste mensen denken dat ze hun gedrag niet kunnen veranderen omdat ze geen wilskracht of zelfdiscipline hebben. Volgens BJ Fogg is dat niet waar. De reden waarom je nog niet eerder je gedrag heb kunnen veranderen is omdat je de methode van gedragsverandering nog niet (goed) beheerste.
G = MBP
Gedrag ontstaat wanneer Motivatie & Bekwaamheid & Prompt op hetzelfde moment samenkomen.
Dat zijn de eerste woorden uit hoofdstuk # 1: “De elementen van gedrag”.
Wil je weten WAAROM we alles en nog wat doen?
BJ vertelt ons dat we deze eenvoudige formule moeten begrijpen: G = MBP.
Gedrag is een functie van onze motivatie + bekwaamheid + prompt.
Zoals BJ ons vertelt: “Er vindt gedrag plaats wanneer de drie elementen van MBP – Motivatie, Bekwaamheid en Prompt – op hetzelfde moment samenkomen. Motivatie is jouw verlangen om het gedrag uit te voeren. Bekwaamheid is jouw vermogen om het gedrag uit te voeren. En prompt is jouw signaal om het gedrag te vertonen. “
Nog een keer: G = MBP.
Dit is het. Super simpel en krachtig.
