#33 Knowledge to Go
Presence – Boek van Amy Cuddy
Vandaag gaan we kijken naar wat Amy een ‘mindset-duwtje’ noemt om onszelf in een krachtige staat van aanwezigheid te brengen. Onderzoekers vertellen ons dat een van de krachtigste manieren om onze geest op orde te krijgen, is door iets te beoefenen dat ze ‘Zelfaffirmatie theorie’ noemen.
Het soort zelfbevestiging waar we het hier over hebben, is NIET de in de spiegel kijken en tegen jezelf zeggen: ‘Ik ben goed genoeg, ik ben slim genoeg en verdomme, mensen houden van me!”
Dat werkt niet.
WAT WERKT DAN WEL?
Nou, probeer dit begrijpen: sociaal psychologen hebben een kleine test gemaakt om je op te jagen zodat je in de stress schiet zodat ze vervolgens je reactie kunnen meten. Het heet de Trier Social Stress Test (TSST).
Stel je voor dat je wordt gevraagd om een geïmproviseerde toespraak van 5 minuten te houden voor een jury die is verteld om je gewoon streng aan te kijken en geen positieve feedback te geven. EN DAN, terwijl je nog steeds voor die juryleden staat, moet je vanaf 2.083 met 13 steeds achteruit tellen, waarbij de juryleden je vertellen dat je sneller moet gaan. (Hah!)
Je kan er al stress van krijgen als je hier gewoon aan denkt, toch?
Dit is wat fascinerend is: wanneer mensen zo een stresservaring meemaken, stijgt hun cortisolspiegel gewoonlijk. MAAR, als ze eerst nadenken over een kernwaarde die erg belangrijk voor hen is en een korte beschrijving schrijven van WAAROM het belangrijk voor hen is, kunnen ze die stresstest doorlopen ZONDER de typische pieken in cortisol.
Dat is echt geweldig.
Het is de kracht van de Zelfaffirmatie theorie. Als we ons bewust zijn van onze waarden en in overeenstemming met onze waarden leven, zijn we krachtiger.
Wat zijn jouw kernwaarden?
Wat natuurlijk de vraag oproept
Cuddy vertelt ons dat een manier om dat te uit te vinden is door ons af te vragen welke drie woorden ons het beste omschrijven.
Dus, de opdracht van vandaag: welke drie woorden beschrijven JOU het beste?
Denk daar even over na. En leg het vast.
Deze drie woorden omschrijven mij het beste:
1. ______________________
2. ______________________
3. ______________________
En nu, welk woord is het meest essentieel voor wie je bent? Denk kort na over WAAROM het belangrijk voor je is en denk aan een specifieke moment waarin je die waarde hebt getoond.
Waarom: ________________________________________
Wanneer: ________________________________________
