#67 Knowledge to Go
The Pursuit of Perfect van Tal Ben-Shahar
We gaan verder met ons thema van het slijpen van onze zaag en rusten voordat we moe worden, en laten we eens kijken hoe we een burn-out kunnen voorkomen.
Tal Ben-Shahar schreef een geweldig boek over hoe je kunt stoppen met een perfectionist te zijn. Hij vertelt ons dat de hoofdoorzaak van vermoeidheid, angst, depressie en burn-out in de zakenwereld “niet hard werken is; het probleem is onvoldoende herstel. “
Denk daar maar eens even over na.
Het probleem is niet dat we per se te hard WERKEN. Het is dat we niet goed genoeg HERSTELLEN.
Dat is echt een krachtig onderscheid.
Wat natuurlijk de vraag oproept: Ben JIJ voldoende aan het herstellen?
Tal raadt aan om na te denken over herstel op drie niveaus: Micro + Midden + Macro.
Herstel op microniveau omvat zaken als het nemen van een pauze van 15 minuten om de 60 tot 90 minuten.
Herstel op middelhoog niveau omvat zaken als ervoor zorgen dat je op tijd jezelf volledige ontkoppeld van al je zaken, zodat je elke nacht 7-9 uur slaap krijgt en dat je elke week minstens een dag vrij neemt.
Pauzes op macroniveau omvatten elk jaar 2-4 weken vrij nemen.
Laten we een snelle inventarisatie maken. Hoe gaat het met ons?
Micro? Midden? Macro?
Persoonlijk ben ik redelijk goed in de pauzes op micro- en middenniveau. En ik ben behoorlijk slecht op macroniveau. (Hah. Heeft werk nodig!)
En jij?
Op welk onderdeel kan je het nog beter doen?
En hoe kan je dat nog een klein beetje optimaliseren?
Onthoud: het is niet dat we te hard werken. Het is dat we niet goed genoeg herstellen!
