Phil Stutsz is een coach voor heel veel bekende acteurs. Hij was gefrustreerd dat de reguliere zorg vanuit psychologie onvoldoende bijdroeg aan het welzijn van zijn cliënten. Hij realiseerde zich dat mensen onvoldoende geholpen worden als ze praten over hun problemen en hun verleden.

Zij hebben iets nodig dat hun helpt op het moment van hun zwakte. Hij is toen later op zoek gegaan naar manieren waarop hij mensen meer in het moment kan helpen. En zo heeft hij een voor een van deze geleide visualisatie oefeningen ontdekt. Ze zijn allemaal in de praktijk getest en werken fantastisch. Er is maar een probleem, en dat is dat mensen stoppen wanneer ze werken. 

Het is de bedoeling dat je ze blijft gebruiken want anders verliezen ze hun kracht.

 Een van de oefeningen gaat over de angst confronteren. De manier waarop Phil ons daar doorheen leidt is door tegen jezelf te roepen (en dat mag best luid) BRING IT ON (KOM MAAR OP). De kunst is om dit vaker te oefenen en dat je dit vooral toepast op het moment dat je de angst in jezelf voelt opkomen.

Ik wil een inzicht toevoegen die ik uit het boek van Tiny Habits van BJ Fogg heb geleerd. BJ Fogg leert ons dat emoties leiden naar gedragsverandering. We moeten het succes van een positieve gedragsverandering voelen zodat onze hersenen dat opslaat als iets dat herhaald moet worden bij een bepaalde trigger.

Roep daarom, KOM MAAR OP, zo goed als je kan wanneer je een angst op voelt komen, maar blijf in contact met hoe je je voelt. Kijk oordeelloos naar hoe je je voelt terwijl je de angst in je op voelt komen.

Ben jij de type persoon die dingen uitprobeert? Herhaal deze oefening 5 keer en schrijf daarna op hoe je je voelt. Ik durf te garanderen dat het een positief effect op je heeft.