#56 Knowledge to Go
The Marshmallow Test – Boek van Walter Mischel
Als we onze hersenen zouden scannen met een fMRI-scan dan zou je ontdekten dat de pijn van uitstelgedrag alleen zit in het ANTICIPEREN van iets doen – niet eens in het feitelijke doen.
Angst is daarom niet gebaseerd op wat er feitelijk kan gebeuren maar de angst wordt veroorzaakt door hetgeen jij je voorstelt dat kan gebeuren. Jouw idee van de toekomstige situatie is voor je brein echt, vaak net zo echt als de realiteit.
Walter Mischel is een van ‘s werelds toonaangevende onderzoekers op het gebied van wilskracht. Hij is de man die de bekende marshmallowstudies met kinderen deed. Hier gaan we het binnenkort nog over hebben.
Walter vertelt ons dat wanneer je iemands hersenen scant terwijl je aan hun vraagt om aan zichzelf te denken, je een onderscheidend patroon in hun hersenen ziet oplichten. Onderzoekers noemen dit het ‘zelfcentrum’. Als je diezelfde persoon vervolgens vraagt om aan een vreemde te denken zal je een ander hersenpatroon zien oplichten. Dit noemen ze het ‘vreemdenpatroon’.
Raad eens wat er gebeurd als je ze dan vraagt om over hun toekomstige zelf te denken. Bijvoorbeeld aan wie ze over tien jaar in de toekomst zijn.
Wat er dan gebeurd is dat voor sommige mensen het denken aan hun toekomstige zelf het ‘zelfcentrum’ verlicht.
MAAR…
Voor andere mensen die aan hun toekomstige zelf denken verlicht het ‘vreemdenpatroon’.
Is dat niet bizar?
En, probeer dit te volgen: van de mensen van wie de toekomstige zelf er meer uitzag als een vreemde, was de wilskracht LAGER dan bij degenen van wie de toekomstige zelf meer op hun huidige zelf lijkt. De mensen die dus hun toekomstige zelf meer als een vreemde zien, zullen minder snel het bevredigen van hun behoeftes en verlangens uitstellen en zullen eerder impulsief zijn en ongezond gedrag vertonen.
Wat we hieruit kunnen leren is…
We moeten de verbinding tussen onze toekomstige zelf en ons huidige zelf versterken.
Maar hoe doen we dat dan precies?
Er zijn veel manieren om dit te doen, maar laten we voor de microles van vandaag uitgaan van hetgeen we kunnen doen dat het meeste impact heeft. En dat is dat we ons bewust maken van het feit dat we met de beslissingen die we VANDAAG nemen, we de basis leggen voor de toekomstige versie van onszelf.
Micro opdracht:
Neem vandaag de tijd om de toekomstige versie van jou te visualiseren. Hoe zie jij er volgens jou over tien jaar uit?
Kijk goed naar specifieke kenmerken en kijk naar wat jouw toekomstige versie aan het doen is. Uit welke dagelijkse activiteiten bestaat het leven van jouw toekomstige zelf. Schrijf dat op.
Maak de toekomstige versie van jou dankbaar voor de keuzes die je vandaag maakt door vanaf nu zoveel mogelijk de verbinding te maken tussen wie je nu bent en wie je straks bent.
