#18 Knowledge to Go
The Myths of Happiness – Boek van Sonja Lyubomirsky
De wetenschap is hierover heel duidelijk: een dagboek bijhouden is een van de meest robuuste manieren om ons optimisme te stimuleren. Het blijkt een eenvoudige manier te zijn om je motivatie hoog te houden.
Sonja Lyubomirsky is een van de werelds meest vooraanstaande wetenschappers die het welzijn van mensen onderzoekt. Ze vertelt ons dat een van de meest robuuste manieren om ons optimisme en positief denken te stimuleren (eigenlijk zegt ze dat het ‘de meest robuuste’ strategie is), is door dagelijks in een dagboek te schrijven – na te denken over onze hoop en dromen, ons succes te visualiseren en na te denken over de stappen die we zullen nemen waarmee we het allemaal willen realiseren.
Doe dit elke dag tien tot twintig minuten.
Onderzoek heeft ook al aangetoond dat mensen die dit slechts twee minuten doen er al gelukkiger en gezonder van worden.
En jij…
Wat zijn jouw verwachtingen en dromen? Welke stappen ga jij ondernemen om je dromen uit te laten komen? En hoe lang is het geleden dat jij nog iets in je dagboek hebt geschreven?
Misschien is vandaag wel een goede dag om hiermee te starten.
