#51 Knowledge to Go

Constructief leven – Boek van David K. Reynolds

David Reynolds vertelt ons dat gevoelens gedrag volgen. Je doet iets en dan voel je je geweldig – en niet andersom.

Hij vertelt ons ook dat negatieve gevoelens zullen vervagen als we er gewoon niet meer aan denken. Nadenken over wat er mis is en die negatieve emotie levend houden, is een soort korstje dat je blijft plukken. Geef het gewoon wat tijd. Laat het met rust. Laat het zichzelf genezen.

Een andere metafoor waar we vaak op terugkomen is stop met herkauwen. Spuug het uit en ga verder. Laat het gevoel verdwijnen.

En als je merkt dat je in die negatieve emotionele toestand verkeert, gedreven door gedachten in een lus, gooi dan elk ander hulpmiddel dat je kunt en nodig hebt erop los. Mindful labelen. Actieve liefde. Stof. Wat er ook voor nodig is om te STOPPEN met het herhalen van de gedachte die dat negatieve gevoel in leven houdt.

De microles van vandaag is wederom een vraag: heb je negatieve gevoelens die je graag de deur uit zou willen zetten?

Welke daarvan zou je het liefst nu direct willen loslaten?

Doe het. 

Overigens: Dezelfde regel is ook van toepassing op POSITIEVE gevoelens. Als we niet willen dat die vervagen, moeten we onszelf eraan herinneren waarom we zo enthousiast zijn en wat ons blij maakt. Dat is een van de redenen waarom het dagelijks bijhouden van een dagboek zo krachtig is en waarom het constant focussen op alle goede dingen die we in ons leven willen creëren – zonder natuurlijk de uitdagingen van de realiteit te negeren – zo krachtig is.

Aan welke goede gevoelens wil jij vasthouden?

Wat is een ding dat je vandaag kan doen om dat mogelijk te maken?