#53 Knowledge to Go

Ken Wilber – Boek van Ken Wilber

We lopen het risico om teveel hooi op onze vork te nemen als we bezig zijn met het ontwikkelen van onszelf. Een van de manieren om met die neiging om te gaan, is door de wetenschap van zelfcompassie te beoefenen.

Ik geef je de superkorte samenvatting hiervan:

1. Wees aardig voor jezelf. Als je niet aan je idealen voldoet, sla jezelf dan niet in elkaar. Praat tegen jezelf zoals je tegen een dierbare vriend of kind zou praten.

2. Zie de gewone mensheid. IEDEREEN worstelt. Je bent niet alleen. Je hebt het niet moeilijk omdat je per se Jij bent, maar omdat je MENS bent. (En onthoud: er zijn GEEN perfecte mensen.)

3. Wees opmerkzaam. Laat de negativiteit niet uit de hand lopen door van gedachte naar gedachte te piekeren. Let op de dingen die ontstaan. Label het en ga verder.

Zelfcompassie is dus krachtig.

Hier is nog een tip: in de woorden van Ken Wilber: wees geen metafysische veelvraat.

Kortom: probeer niet ALLES IN ÉÉN KEER te veranderen.

Sorry dat ik je het slechte nieuws moet vertellen maar je kunt gewoon niet elk facet van je leven tegelijk aanpakken. Je kunt niet elk idee dat goed lijkt direct en perfect implementeren.

We moeten de beperkingen van de werkelijkheid omarmen als een goede student van het leven. We moeten diep ademhalen, ons inzetten voor de lange termijn, en dan onze waterpotten beetje bij beetje vullen – druppel voor druppel.

Vandaag een beetje beter worden. Wetende dat we het niet allemaal in één keer en voor eens en voor altijd hoeven te veranderen en dat dit ook gewoonweg niet kan. We hoeven alleen maar een microstap te nemen, elke dag weer, van moment tot moment.

En laten we niet vergeten om plezier te hebben als we een microstap nemen.